I consigli per un'attività motoria equilibrata
Il ruolo dell’attività motoria anziani è importantissimo per accrescere il benessere, la salute e la qualità di vita dei cari di famiglia di età avanzata. Un costante allenamento, infatti, aiuta a mantenere elasticità, tono muscolare, equilibrio e mobilità articolare, elementi fondamentali che servono, in modo particolare alle persone anziane, per affrontare le attività quotidiane. Sono molti gli esercizi per anziani che è possibile svolgere senza affaticarsi troppo e senza mettere sotto sforzo cuore, muscolatura e articolazioni; ecco i consigli per un’attività motoria per anziani equilibrata che potrebbe risultare anche divertente e utile per tener viva la rete sociale.
Attività sportiva per anziani: nutrimento di anima e corpo
Lo sport per anziani è un’ottima abitudine da conservare il più a lungo possibile nella quotidianità dei propri familiari, con le dovute attenzioni ai problemi specifici della mobilità di ognuno, alle possibilità e a eventuali patologie invalidanti. Ecco le attività motorie per anziani più consigliate e i loro vantaggi:
- La camminata. Anche una semplice passeggiata all’aperto è ciò che potrebbe aiutare, affrontata tutti i giorni, a rinforzare ossa e articolazioni, ma anche a incontrare abituali amici e conoscenti (in compagnia dei quali poterla svolgere) o a conoscere nuove persone. Altro vantaggio: gli anziani spesso soffrono di carenza di vitamina D e il sole ne è la più ricca fonte;
- Laginnastica dolce per anziani. Attività motoria di gruppo caratterizzata da basso impegno energetico e basso impatto cardiaco che fanno di quest’attività la più ricercata dalle persone in età senile; la compagnia e la possibilità di confronto fanno sì che ne risulti arricchito anche l’ambito psicosociale.
- Un corso di Yoga Soft o Pilates potrebbe unire il vantaggio dei movimenti della ginnastica dolce alla coordinazione, con risultati positivi sull’allungamento dei muscoli, sull’utilizzo del respiro e su una corretta postura;
- L’Acquagym è l’attività ginnica che si pratica in acqua, elemento che, riducendo l’impatto del peso corporeo, agevola i movimenti. Essa migliora anche le capacità articolari e la stimolazione della circolazione. L’anziano, dopo questa attività, sentirà anche un piacevole beneficio a livello di rilassamento muscolare;
- Corsi di ballo per anziani. Se l’anziano è particolarmente socievole e ben disposto verso le attività motorie svolte in coppia o in gruppo, potrebbe optare per quella che è l’attività ludico motoria anziani per eccellenza. Il movimento e il divertimento sono assicurati, inoltre, l’utilizzo della musica da ballo può aiutare la coordinazione, la memoria e l’esercizio mentale che l’invito a seguire il ritmo può stimolare.
Attività motoria per anziani e assistenza domiciliare
Nella cura degli anziani, è essenziale l’attenzione nei confronti del loro movimento e del mantenimento fisico. Anche la loro sfera relazionale è imprescindibile, quindi, riuscire a esortarli a unire le due cose è compito di una competente e affidabile badante per anziani.
L’assistente familiare a cui viene affidato un familiare anziano dovrebbe:
- Conoscere perfettamente lo stato di salute dell’assistito, le sue eventuali patologie e le sue fragilità anche emotive, per valutare le sue possibilità e l’attività motoria anziani più adatta;
- Informarsi su quella che è l’offerta sul territorio in merito alle potenziali attività motorie anziani;
- Capire se è possibile unire all’attività fisica, il mantenimento dei rapporti interpersonali (per esempio, anche solo esortare l’anziano a fare una passeggiata in compagnia di un amico o un conoscente);
- Trovare la chiave comunicativa per esortare a un minimo di attività motoria (presentandone gli aspetti positivi sulla salute), anche l’anziano che rifiuta tassativamente il movimento (ovviamente ove non sono presenti patologie invalidanti, pregressi incidenti o dolori importanti).
Family Care: l’importanza dell’attività motoria per anziani
Family Care è l’agenzia badanti specializzata in assistenza familiare che forma le sue collaboratrici in base a quelli che sono gli aspetti della vita di un anziano a cui dare maggiore attenzione. L’attività motoria anziani è una di queste. Durante il servizio di assistenza domiciliare, progettato in base alle esigenze specifiche dei tuoi cari, la badante selezionata si occuperà di tenere monitorate le loro condizioni fisiche e la costanza della loro attività motoria, in concomitanza con il relativo aspetto relazionale. Con Family Care il benessere della tua famiglia è in primo piano!
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